Catégorie : Technique

Il ne faut pas rêver, on ne peut pas avoir une vie de fêtard et en même temps, être un athlète. Les abus de Jack Daniel’s, de cigarette, de bière et de Lucky Strike, ne mènent pas sur la piste aux étoiles du skateboard, encore moins un free ride global. Certes, la jeunesse pardonne, mais la vieillesse comprend. Toutefois, ici, dans cette vidéo de fitness, la résilience est l’effort de tenter un peu d’exercice, reste toujours mieux que rien. Pour de multiples raisons, ce travail de gym reste important, même si il apparaît, inutile, ringard, dépassé ou mal réalisé. Oui, l’entrainement, avec comme clef la préparation à l’effort pour continuer de skater, et pourquoi pas, toujours faire la fête en buvant des verres de lait, une sacrée dinguerie !

Plusieurs choses concernant le changement des roues, une modification de set-up de son matériel : Avec une usure prononcée des roues, je passe à une augmentation de près de 20% du poids de la planche, de roues usées jusqu’au noyau, à roues neuves et opulentes d’uréthane. Pour une planche de 6 kilos moyens, c’est plus de 500 grammes de modification sur la vélocité de la planche à l’usage, mais aussi lors de son portage. C’est là toute la différence, avec cet écart radical et sensible, le ressenti est présent avec un effort supplémentaire palpable. Cependant, les avantages sont nombreux car le glissement redevient meilleur, le shape, la forme des roues étant neuve et particulièrement homogène à l’usage. Avec donc la modification de toucher et de portage, dû au poids, la modification ressentie à la session engagée, est elle aussi bien différente. Alors la corrélation est géométrique, mais aussi massique, impliquant une appréhension sensiblement différente lors des premiers glissement afin de ne pas se laisser surprendre. Retrouver son plaisir en franchissant ce challenge de maîtrise à comprendre dans son mouvement !

Alors, les accès à d’innombrables références sur le monde, les bases de données, les possibilités proposées en cohérence avec vos potentialités, sont réelles sur Internet. Une masse, un volume d’information tellement puissant, que tout mensonge restera dramatiquement préjudiciable. Pour le skateboard, la recherche décrite ici en vidéo correspond à une innovation, imaginée grâce à la coïncidence des conceptions et personnalisations d’outils de free-ride. Le recyclage des pièces détachées, la qualité pour la sécurité. La préparation d’un modèle nouveau… La difficulté dans ce terme de « surf » sur Internet demeure très discutable, et pourrait être inadaptée. Seul avec son interface numérique demande une adéquation des informations en votre possession et leur usage en questionnement. Le tourisme numérique, découvrir les pays lointains sur l’écran, le dossiers artistiques sportif de personnalités reconnues dans des disciplines précises, Le Bon Coin ou Ebay, les compagnies internationales proposant des produits neufs, des curriculums-vitae ou des projets administratifs publics ou privés, la mise en relation après échanges concerté et concilié, les compétences médicales en cas d’urgence ? Comme Tinder, « the nurse made headline », traduit sans usage du web par l’infirmière fait les gros titres. Donc, plusieurs webs, plusieurs philosophies, plusieurs cultures, plusieurs pays, plusieurs personnes mais aussi ces étranges réponses de moteurs de recherches qui n’ont pas de cohérence avec votre demande. Lorsque la requête est effectuée sur le net, on ne peut pas en faire une autre. Chaque petite chose après chaque petite chose, comme le disait, monsieur Steve Vai. Ecoute, étudie, lis, analyse, apprend, patiente, répète, interroge, écrit, parle, film, corrige, structure, dessine, communique, traduit, programme, prévoit, diffuse, annonce, informe, et, dans tout cela, la notion de surf n’existe pas. Reste, un humain, capable de l’ensemble des pensées, actions sur le terminale numérique, la pensée est-elle une liberté semblable au surf ? Mais pas l’usage de l’internet. Et si le gars ou la surfeuse disparaît sous l’eau, c’est sans doute à cause de l’alcool, la drogue, ou l’inconscience sous de multiples facettes… Autrement, la pensée n’est absolument pas une glissage en mouvement, mais l’ensemble d’une quantité de savoirs et d’émotions, d’expériences, sur une ligne de temps et d’identité ! Nouées les unes aux autres, c’est assez compliqué et inutile ce topo non ?

La glisse urbaine au départ de chez soi revêt un nombre d’avantages certains. Toutefois, il faut considérer à l’usage de nos très chers roller et skate, une seule et unique pollution lors de leur utilisation. En effet les roues dans leurs phases de glissement génèrent une poussière due à la dégradation de leur structure, lors de l’abrasion sur le goudron, rugueux la plupart du temps. Si l’on excepte les emballages agroalimentaires consommés durant un exercice de déplacement destinés à alimenter le pratiquant en énergie, toujours en roller et skate, vous noterez sur la vidéo de ce post, les résidus visibles accrochés au bord des roues d’inline qui s’amoncèlent à chaque session. Alors que devient cette poussière d’uréthane ? Sans doute lavée avec les eaux de pluie, elle rejoint les eaux des bassins versants alluvionnaires pour constituer une pollution en micro particules, à condition que sa structure ne se désagrège pas d’avantage en nanoparticules. Certes, les poussières de gommes automobiles et plaquettes de freins, sont d’une quantité considérablement plus importante lors des mouvements routiers indispensables au fonctionnement de notre société moderne, mais aussi encore plus fines, et donc inhalables. C’est une odeur autoroutière que l’on reconnait bien sur les périf’… Visible sur les jantes aluminium noircies des véhicules roulants. Reste qu’en comparant l’urbain avec le montagnard ou l’océan, les skis et surf génèrent eux aussi des quantités de pollutions beaucoup plus importante que la sortie de patin ou de skate depuis son domicile, c’est indéniable. Pour conclure, un atout persiste dans l’entretien de son roller, puisque lorsque vous retournerez et équilibrerez vos roues, il sera possible de récupérer une frange de ces résidus pour utiliser la poubelle grise !

D’après mon sentiment, l’échec des écoles de roller à former les pratiquants, car il faut bien le reconnaître, la très faible quantité de rollerskateurs démontre bien qu’il s’agit d’un échec, réside dans la volonté des instructeurs de roller à structurer les apprenants dans l’acquis, au détriment de l’inné. Les plannings de cours le démontre, avec des études approfondies sur la position du rollerman ou woman, les mouvements à avoir, les attitudes à choisir, ect… Avec en plus des conseils de passivité, que je déconseille formellement, (mains sur les genoux en descente… à proscrire !) Selon votre humble serviteur, il faut au contraire, déployer l’inné, le sens naturel de l’équilibre, en déconnectant complètement son système de valeur d’adulte, pour garder la créativité nécessaire à la sustainabilité de l’équilibre. En gros, pour rester en équilibre et lutter contre les chutes, il faut rester créatif ! Comme un gosse de 7 ans qui s’en fout et s’amuse… Si il est vrai que l’inné s’efface avec les années vieillissantes, il n’empêche que l’on peut s’amuser vraiment, avec un système de valeur enfantin, qui favorise l’action d’équilibre quand elle est considérée comme un véritable jeu. Et non pas cadenasser l’imaginaire des enfants dans une structure qui, manifestement leur coupe l’envie de faire du roller puisque beaucoup d’enfants sortis des écoles de roller abandonne cette pratique, vous comprenez maintenant pourquoi. Dans la vidéo ci dessous, du vélo d’appartement, le vrai !

Rien de tel qu’une session de coaching relax pour progresser et se remettre en question dans sa pratique, son évolution, sa propre vision du skate et son mental. C’est ce que je propose afin de partager mon expérience de plus de 15 ans de planche de freebord, et de plus de 20 ans de roller inline… Vous trouverez toutes les infos sur mon site www vincentboucard.com que vous connaissez déjà, j’en suis certain. Et puis, rien de tel que se retrouver autour d’une passion commune qu’est la planche à roulette ou le roller pour échanger et s’améliorer mutuellement… Je le répète encore, fléchir les genoux, être pleinement mobile sur sa planche, orienter son inertie avec les épaules… Bref des trucs qui nous concernent tous pour rester fluide et SAFE… Enfin, j’arrête sinon ça devient lourd je crois…

Dans certaines situations il devient impératif de porter un casque, le downhill de haute vitesse en est l’exemple. Vous verrez dans cette vidéo des vitesses importantes de l’ordre de largement plus de 20 km/h, ce qui en compétition impose naturellement le port de protections adéquates. Alors dans ces circonstances, il faut adapter son mental à la pratique, et cette adaptation passe également par le port du casque. Contrairement à la simple balade, où le port de ce même casque n’est à mon sens qu’une protection inutile.

L’opposition est radicale, entre les Jeux Olympiques de celui qui sera le plus haut, le plus fort, le plus rapide, le plus loin, et le plaisir pur, dans le dépassement de soi. Rien à voir. Personnellement j’ai tâté des contests, comme des free ride, et rien n’égale le plaisir du free ride. Alors, quel cadre donner au free ride ? Si la compétition est particulièrement relevée, bien structurée, et organisée, le free ride, peut lui commencer au départ de chez vous… Vous pouvez tout à fait envoyer du gros, prenons Candide Thovex, par exemple, au départ de chez lui à La Clusaz, il peut partir en free ride, et nous régaler simplement en le voyant passer en back flip sur Balme, alors que vous skiez tranquillement. C’est radicale.

Effectivement lorsque l’on roule, il y a un seuil avant de parvenir à glisser en roller. Je nomme cela le point de glissement. Certains vont le provoquer brutalement, avec un twist des patins net et précis à partir d’une assez bonne vitesse. Personnellement, je le recherche en douceur, lentement, avec délicatesse et progession. Simplement, au lieu de faire glisser les deux patins en même temps, je fais glisser l’un puis l’autre des patins, puis les deux en même temps si la vitesse est assez bonne. C’est très « safe » traduction, c’est sûr comme technique. Plus de risque de « ripper » et se retrouver au sol avec un point de glissement mal amorti des genoux fléchis. Important, il convient de diriger son avancée toujours en regardant devant soi, et non pas ses pieds. Le port de la tête, comme chez miss France ! 

https://youtu.be/ARx8-Lm9vl8

Woh woh woh… Qu’est ce que c’est que ça ? Encore un post pour faire les beaux jours de ma psychiatre ? Parler de boire des bières et fumer des joins ? Quoi ? Que lire ? Pire que ça prendre de la coke et se taper des putes ? Certes, ponctuellement, rarement, on trouve un mec un peu Gangsta, parce que nous ne sommes pas au pays des bisounours, mais il n’y a pas que cela dans le free-ride… Des gars ou des gonzesses qui trouvent des sponsors, par je ne sais quel miracle, gardent un gros paquet de pognon pour aller jouer les rideurs pro et qui se pavanent ensuite sur les réseaux sociaux avec des films de free-ride vu, revu et re-revu… Des films toujours identiques, c’est aussi ça l’attitude Gangsta d’après moi… Allez je me tape une biscotte et faites moi pas chier avec vos conneries… Parce que là ce n’est plus une attitude c’est carrément une politique, extrême et tout le toutim… Rendez vous dans les urnes bande de tocards vous êtes les meilleurs… hahahahahaha…

Aucun accrochage, pas de traumatisme sérieux, aucune chute notable, pas d’accident responsable sérieux, rien, nada, que dalle. A peine une foulure ou une bricole lors d’une petite chute un contact au sol comme j’aime les appeler, mais rien, non, rien de spécial à mentionner dans ce registre. A si peut être cette vilaine cicatrice au tibia, dûe à un saut de barrière à la ferme chez mon padré… Mais là encore, il ne s’agissait pas d’une chute en free ride, mais d’un déplacement agricole… Il faut bien ajouter un peu de gore dans ce blog, c’est aussi la réalité. Et puis c’est le cas typique d’un polytraumatisme avec un accident domestique puisqu’avec l’égratignure, l’hématome et la brûlure, c’etait le combo gagnant !

Bonjour, voici une petite pastille vidéo où j’exécute modestement quelques mouvements de fitness : 

Step-touch, abdos, pompes, flexions, travaille des biceps, puis poirier en terminaisons. Une routine simple pour montrer qu’un peu de discipline suffit à maintenir une silhouette souple et tonique, permettant ensuite de s’engager en free-board, ski, surf, ect… Ou simplement être performant au travail. Combattre les signes de l’âge est aussi un objectif cependant, cette vidéo en accéléré aura également une impact sur votre travail mémoriel, au lieu d’être pris par la main et accompagné par un coaching total, vous garderez ainsi votre libre arbitre pour faciliter le travail sur l’estime de soi.

Voilà : Effacer les excès de cette fin d’année, garder la ligne et s’amuser !

C’est un secret pour personne, ce blog est nul, j’enfonce des portes ouvertes, tout les voltigeurs s’entraînent en sautant dans l’eau pour faire des rotations… C’est venu d’abord avec le wake board il me semble, à cause de la vague du bateau et de la vitesse suffisante, également en montagne grâce à la peuf, et maintenant plus personne s’en fout parce que toute la génération des 15/25 ans est capable de taper des rotations aériennes en veux tu en voilà… On ne peut omettre la remarque suivante : le nombre de personnes capables de faire des backs flip à été peut être multiplié par 100 en dix ans… De 1000 voltigeurs dans les années 2000 nous sommes sans doute passé à 100 000 aujourd’hui… (chiffres estimés) D’année en année… Il ne suffit plus de glisser, le mythe d’Icare à encore de beaux jours devant lui, moi je ne sais pas, mon cas est plus lourd, pour me faire voler il faudrait le budget de l’écurie Ferrari… Et ça donnerait peut être plus d’audience que leur grand prix d’ailleurs… Lol… Naturellement, avant de sauter, ne pas oublier de vérifier le fond qui doit être assez profond… Notez le livre de Frédéric Schifter, « jamais la même vague » histoire teintée de surf sur fond de romance… ou l’inverse…

Plouf plouf.

Vous le savez, nous grandissons par étape et lorsque nous sommes enfants, nous marchons à 4 pattes sur le sol. Les chutes sont régulières lorsque l’on apprend à marcher et nous bébés, avions la chance de nous relever sans bobo. Ensuite, la liaison avec le sol nous délaisse et nous quitte, l’inné cède sa place à l’acquis, et le confort de nos quotidien nous montre souvent à quel point il est saugrenu de s’asseoir par terre, et encore plus de s’en relever sans les mains ! (sans les mains ?) Oui, se relever du sol, depuis la position assise vers l’avant sans utiliser ces mains… C’est ce qui s’appelle l’acquis. Cela s’acquiert, et garder avec les années cette souplesse dans des postures ponctuelles du quotidien est un signe d’aisance qui vous fera marrer quand vous essaierez, en tout cas je l’espère. N’oubliez pas de boire de l’eau…

Chercher des infos, des gens, des formules mathématiques de crédit, des prix bas, des meubles adaptés, des fringues, des articles, du pain, de l’argent, un meilleur job, un nouveau job, plusieurs job, chercher encore un animal domestique, chercher de l’or, chercher le bon rayon dans l’hypermarché, chercher une poubelle, chercher du pétrole, chercher une traduction, chercher à comprendre, chercher une adresse, chercher son GPS, chercher la connexion, chercher le code, chercher le mot de passe, chercher une connerie drôle à te raconter, chercher la bonne courbe…

Toute nos vies ne sont faites que de courbes, mathématiques, géométriques, elles sont partout. L’alternance des saisons, le rythme de sommeil et d’activité, la température du jour et de la nuit, l’humeur cyclothymique, L’alternance de la pluie et du soleil, les changements de température du corps entre chaud et froid, la forme des vagues, les dessins de congères de neige, le balancement de la queue des félins, le vol des oiseaux, les cycles lunaires, l’ondulation du vent, le relief des campagnes, le brouhaha de la foule, la vibration des branches d’arbres, l’oscillation dorsale des baleines, les cycles de fertilité d’une femme ou de virilité d’un homme, les battements du cœur…

La science du bricolage développée dans ce blog regroupe pêle mêle un certain nombre de discipline englobant l’économie, psychologie, le marketing de masse, la théologie de l’extrême, le design des objets de free-ride et leur perfection stylistique symbolique, le trans-socialisme et l’effacement du leadership ultra libéral, l’ésotérisme numérique et l’ascétisme de luxe, l’antroponomie ou sa traduction d’antropologie des économies d’individus d’une population, l’ethnolibéralisme, l’axenetisme et des convictions obéales, l’éthymologie cryptographique tribale, l’hypnose post freudienne d’accomplissement sportif, la médecine hollistique, bref autant de notions disponibles en accès « open-source » et soumises à débat naturellement et fort heureusement ! A boire et à manger écrirai-je pour mieux me faire comprendre… Pour conclure, le cliché incontournable ; la philosophie du free-ride déborde de mon clavier pour éclairer votre écran… bon ride à vous… (Que ce soit au firmament des extrêmes, ou à la barrière de parking en voiture.) N’oubliez pas le livre de Gibus de Soultrait, « L’opportunité du surf », traité de philosophie parfait… (Remerciements au point oméga de Polytechnique et surtout à la buvette des pirates pour leur punch planteur.)

Laisser tomber tous les gadgets du tapis en mousse et compagnie…

Garder les yeux fermés lorsque l’on bosse en intérieur…

Ne jamais rater son échauffement

Souffler au max

Monter créscendo les charges à l’effort

Se déshabiller progressivement lorsque l’on commence d’avoir chaud

Prendre une red bull avant ou pendant l’effort

Varier les exercices

Varier les positions

Souffler encore

Boire de l’eau

S’amuser vraiment ce n’est qu’un exercice

Rester créatif mais discipliné créatif

Se taper une douche froide juste après l’effort

30 minutes maximum tout les jours plus un jour off pour stretcher

Se peser régulièrement avec un régime adapté

Prendre un supplément nutritionnel après

Manger léger (sans graisse en dehors du petit dèj), il faut être logique.

Le centre de gravité du corps étant situé juste sous le nombril, il est vital d’avoir une sangle abdominale musclée pour pouvoir préserver son centre de gravité de toute surcharge pondérale, rédhibitoire pour la pratique du free-ride… Les abdos c’est donc la clé, la base, le B.a-BA, l’essentiel… Donc si vous combinez tout ces points, vous devriez avoir une méthode assez poussée pour obtenir des résultat de fitness suffisants… Pour mes 45 ans, je ne suis pas mécontent…

Et oui mes chers followers et followeuses, le skate et le roller, impliquent parfois des contacts au sol pour lesquels il faut être préparé. Et dans ce cadre, rien de tel qu’un entraînement à rouler sur le sol dur pour pallier à un contact au sol sans se blesser. Yes it is, skating and rolling involve falls on the hard ground, and you got to be prepared to deal with it. In this case, nothing but a training to break down on the floor will help you to protect yourself from injuries…

A noter que la Marchaux Classic est logiquement annulée cette année, et il y a toutes les raisons de penser qu’elle se réinventera pour une formule toute autre dans le futur, comme pourquoi pas des randos de downhill dans Besançon… ou du skate de déplacement urbain, toujours utile et pratique comme le vélo. Kein farschein für free-ride in Marchaux Classic… Cancelled event sadly…

Alors surtout n’oubliez pas de bien vous échauffer avant d’essayer les roulades, IMPERATIF ! Very important, don’t forget to warm-up before trying to roll on your back to the floor… Otherwise you gonna hurt yourself, sinon vous risquez de vous blesser. It’s a MUST WARM your body… L’usage des pads fera l’objet d’un autre post ultérieur… Pad settings will be develop later…

On n’insiste jamais assez mais l’échauffement est aussi prépondérant dans la capacité à encaisser des chutes. Aussi, vous allez le voir sur cette photo, mais la manipulation de votre roller si il n’est pas en carbone, vous permettra de vous échauffer les bras, les épaules, les poignets qui eux seront sollicités, dans le cas d’une éventuelle chute. C’est ma méthode. Le casque systématique n’est pas une fatalité, et vous pourrez ainsi vous épanouir en oubliant tout ce qui est accessoire, pour vous focaliser sur l’essentiel.

Indispensable pour rester en forme et préserver son capital jeunesse… Quelques étirements pendant 10 à 20 minutes dans la journée et vous gardez souplesse et dynamisme… Alors pour éviter les poncifs du genre, juste un rappel pour le free-ride qui demande d’être capable d’enregistrer un contact au sol, c’est la base. Respiration, concentration, décontraction et posture ! A l’aide de ces 4 éléments clés et en visualisant les muscles à étirer, vous pourrez comme moi, travailler en harmonie et ainsi gagner en flexibilité, mobilité, tonicité et souplesse. Et on peut s’étirer n’importe où, n’importe quand pour garder la ligne… Juste pour sortir des clichés du genre, un vidéo clip de séquences type d’exemple à tester chez vous. Ce ne sont que des conseils, naturellement. Un peu comme le Taï-chi, reste à vous de ressentir ce qui sera bon pour votre corps, votre esprit, votre âme et votre intellect. Ami stretcheurs, déverrouillez votre capital jeunesse… bien à vous !

Il est super simple de s’entraîner avec sa planche comme une altère. It’s so easy to practice your work-out with a longboard for improvement of your flexibility and reactivity. Es ist ein geschank von fitness. Vous trouverez ici des exemples facile de posture à prendre en compte pour votre sécurité en évolution. Here is some positions for a good feeling of you mind and body health. Arbeit spass muss sein !

Sortir de la salle de gym, prendre l’air, rencontrer des gens, utiliser son skate comme un outil différent, et travailler ces aptitudes ! N’oublier pas de nettoyer votre planche, et de rester souriant car la culture physique est un plaisir !

Tarifa, ces ruelles blanches et modestes, maisonnettes traditionnelles, son enceinte, une petite rue en sens unique descends vers la mer, coté ouest. Je l’emprunte, curieux de découvrir l’ampleur des vagues à cette heure, à cette plage, en mon surf. Après à peine deux cent mètre, un virage tourne vers la gauche, après la porte de la ville et son gardien, laissant un passage en escalier sur ma droite, poursuivre la descente vers le sable et l’eau Atlantique. Je monte sur un haut muret, appuyé contre le vent constant, face au large, me tenant debout face à cette frontière parcourue au loin par les cargos transcontinentaux d’un commerce pro-spatial. Au large nord-ouest, au volant, bien plus tard, la baie de près de 20 kilomètres, est constellée d’une myriade de kite-surfs, points multicolores, tous plus massés les uns sur les autres, slalomant entre eux au gré des vagues et d’une évente régulière à une altitude d’environ 10 mètres ? En dessous de moi, le sable, une soixantaine de marches remontant depuis la plage, laissent apparaître, muse technoïde onirique d’atteinte vaine, comme un éclair déchire le ciel, comme une plus grosse vague que la série vous noie, mon idéal féminin rentrant se reposer d’un bain de soleil trop intense, éperdue hors de la foule des hommes glisseurs. Le vent, les vagues sont minces pour l’imaginaire de mon surf. Elle remonte les escaliers, le corps tendu dans sa robe noir en stretch, ses formes parfaites étranglent ma volonté. Atteindre une vague magnifique et parfaite nécessite la capacité à imaginer partout son danger, la comprendre et la féminiser… Jusqu’à « l’extrême » jaccuzi dangereux ? Je l’aime et la quitte, pour cette même raison…

Alors une vision ouverte du yoga, mesdames messieurs, serait naturellement tel Boudha sous son arbre, de pratiquer le yoga dans des lieux de notre quotidien, où la vie normale se déroule à de multiples tâches ou fonctions. En effet, d’après votre humble serviteur-bloggeur, Hatta Yoga, Shrab Yoga, Yappa Yoga, Laughing Yoga, sont autant de style différents de cette discipline. Qui a dit que le yoga devait être chiant ? Yoga en sanskri signifie jonction, original de la culture indo-européene, ou proche orientale Brahmanique… Alors pour atteindre la plénitude du corps et de l’esprit, je me suis lesté de 2 kilos au dos afin de pouvoir profiter de l’apnée du fond de la fosse pour savourer un lieu hostile, oui hostile à la vie des humains, hormis Guillaume Néry, Jacques Mayol et quelques amis dauphins. Alors, évitons de nous stresser pour aller pratiquer et rejoindre le club de yoga plusieurs fois par semaine, imaginons la pratique Yoga partout, un peu comme un alcoolique ou un junkie défoncé à la drogue, la drogue de la vie pour vivre le yoga là où nous le pourrions… La gare d’eau de Besançon, le parc Micaud, la place Flore ou le square St Amour…

Un détail qui est né avec le free-downhill, la descente régulière en board, c’est lors de la remonte pente à pied, bon ça c’est pas un scoop, mais pendant que je promène ma planche vers l’accès à la descente, j’ai le loisir de la manipuler, pour la faire tourner, et la faire flipper !

Cela occasionne un échauffement des poignets et des membres supérieure, des mimines… mimines, qui étant mobilisée, restent alertes pour tout éventuel contact au sol, et donc chaudes afin de ne pas avoir un système musculaire trop fragile en cas de : Je me rate et je m’éclate sur le goudron… Non, un contact au sol ne dois pas être forcément une blessure avec le bon ECHAUFFEMENT… Discrètoss…

Cette notion est fondamentale pour pratiquer la glisse. Vous avez tout intérêt à oublier votre pied droit et votre pied gauche pour simplement prendre votre pied ! En roller comme en planche, l’équilibre ne nécessite pas de dissymétrie ou rarement. Ainsi, en oubliant cette latéralité, vous pourrez évoluer en toute sécurité pour mieux réagir quelque soit votre coté d’appui. Ni la droite, ni la gauche, c’est comme en politique avec Macron, sauf que cette fois cela sert vraiment à quelque chose, ne m’en voulez pas, je plaisante. D’où l’importance de pouvoir slider à droite, et à gauche, quelque soit votre vision de préférence. Et c’est même un pied certain de se recentrer pour trouver cet équilibre de balance, entre les deux cotés ambidextre de votre corps. Je crois même que cela stimule considérablement les dopamines, comme c’est écrit plus loin dans ce fichu blog…

Un petit clip défoulade d’exercices basiques et simples que je pratique pour garantir mon équilibre en toute sécurité… (la musculation du rollerskate ?) Les mouvements suivants sont destinés à maintenir une souplesse et une force suffisante pour rester en confiance, lors de l’acceptation d’un déséquilibre. Il s’agit de sécurité active, avec l’adéquation entre ma capacité à trouver le sol et l’occurrence de ce que l’on nomme une « chute »… La liaison au sol vous sera maintenue avec beaucoup d’autres exercices que vous pourrez explorer par vous même… ou qui ont déjà été filmés dans d’autres de mes vidéos… Lorsque je regarde cette vid-éo, je pense toujours au port de la tête, comme Geneviève de Fontenay le rappellait à ses miss !

Voici des exemples de lésions superficielles de l’épiderme dues à des chutes sur le goudron… Ces types d’abrasions se soignent très bien, et grâce à une pommade de type Cicatryl, vous retrouvez une belle peau et sans cicatrice justement. Car oui, les impactes au sol peuvent survenir, mais elles ne sont pas insurmontables. Le corps rebondi légèrement sur le sol occasionnant une torsion des muscles qui peut être douloureuse, mais il ne faut pas avoir peur de chuter ! Ces traumatismes font partie de l’histoire du skateboard. Ce sont comme les coups au rugby ou en boxe… Naturellement il convient de garder une hygiène sérieuse, sinon, la blessure peut s’infecter.

Voici un cliché pour la pub « comme j’aime »… En fait, rien n’est pire que l’addiction à la bouffe. Pour différentes raisons, j’ai été souvent comme tout les créateurs, dans des phases de dépression et des phases de créations. Vidéo, blog, livres, sites internet, et phases de repli sur soi, manque de moyen, pas de rentabilité, tristesse générale, et lancinante complainte du gars qui à « la lose » … Voici le résultat des excès de bouffe, d’alcool, et de drogue, le tabac, à gauche. Et à droite, le retour de la planche, du roller, du sport, du fitness et de la joie de vivre. C’est le classique de la photo avant après… En théorie…

Naturellement pour rester en forme on peut se contenter d’une cuisine riche et variée, cependant, les problématiques musculaires, et les apports en protéines dans le cadre d’un régime riche en ces nutriments, demande de ne pas abuser des viandes, avec l’impacte que nous connaissons sur notre santé d’abord, cancer du colon, mais également sur notre environnement, avec le coût de la viande pour l’agriculture. Voici donc une solution favorisant la croissance musculaire…

L’hormone de croissance intervient dans différents processus de notre organisme : elle augmente la synthèse des protéines, la masse musculaire et stimule la croissance. Sa sécrétion commence à décroître à partir de 30 ans, entraînant de la fatigue, une augmentation de la masse graisseuse et une réduction de la masse musculaire et de la force.

Pour stimuler la sécrétion de l’hormone de croissance, améliorer la performance sportive et combattre la fatigue, Anastore propose Somatrop, un milk-shake protéiné riche en acides aminés (L-citrulline, L-ornithine, glycine, L-leucine, L-isoleucine, L-valine, L-tryptophane) et un concentré de protéines de lactosérum le plus pur possible afin d’augmenter la masse musculaire.

Somatrop contient également de la levure de bière sèche inactive Lalmin® B200 riche en vitamines B qui participent à la réduction de la fatigue (morale et physique), et à la régulation de l’activité hormonale grâce à son apport en vitamine B6. Inutile de se bourrer la gueule !

Il comporte également de l’extrait sec de graines de fenugrec (Trigonella foenum-graecum L.) titré en saponines stéroïdiennes, des molécules qui contribuent à augmenter les niveaux de testostérone, complétant ainsi l’effet stimulant et régulateur de Somatrop.

Informations tirées d’Anastore.com fournisseur de Somatrop.

Comme d’habitude j’ai essayé une méthode de fitness avec les rollers aux pieds pour amplifier sa sécurité active, être capable de maîtriser son évolution et se faire plaisir : dans cette vidéo réalisée en one shoot, pas mal de combinaisons pour l’ensemble du corps, reste les sauts, jumps un peu morne… Pour être en sécurité, à vos rollers fitness !