Laisser tomber tous les gadgets du tapis en mousse et compagnie…
Garder les yeux fermés lorsque l’on bosse en intérieur…
Ne jamais rater son échauffement
Souffler au max
Monter créscendo les charges à l’effort
Se déshabiller progressivement lorsque l’on commence d’avoir chaud
Prendre une red bull avant ou pendant l’effort
Varier les exercices
Varier les positions
Souffler encore
Boire de l’eau
S’amuser vraiment ce n’est qu’un exercice
Rester créatif mais discipliné créatif
Se taper une douche froide juste après l’effort
30 minutes maximum tout les jours plus un jour off pour stretcher
Se peser régulièrement avec un régime adapté
Prendre un supplément nutritionnel après
Manger léger (sans graisse en dehors du petit dèj), il faut être logique.
Le centre de gravité du corps étant situé juste sous le nombril, il est vital d’avoir une sangle abdominale musclée pour pouvoir préserver son centre de gravité de toute surcharge pondérale, rédhibitoire pour la pratique du free-ride… Les abdos c’est donc la clé, la base, le B.a-BA, l’essentiel… Donc si vous combinez tout ces points, vous devriez avoir une méthode assez poussée pour obtenir des résultat de fitness suffisants… Pour mes 45 ans, je ne suis pas mécontent…
